Vegetal
Quiabo
FODMAP baixo Contém: Frutanos, GOS (galacto-oligossacarídeos)
Porção moderada é segura; grandes quantidades acumulam FODMAPs.
Classificação e porções
- Nível FODMAP
- Baixo
- Porção segura
- 1/2 xícara (75 g)
- Porção moderada
- 1 xícara
- Fibras
- 3.2 g por 100 g
Nutrientes em destaque
- Fibra
- Folato
Substituições de menor FODMAP