Artigos
Análises, novidades e guias sobre evidências em saúde intestinal — escritos com rigor e revisados.
Como interpretar um exame de microbiota intestinal
Exames de microbiota chegaram ao mercado com promessas amplas, mas o que eles realmente medem? Este guia explica a diferença entre tecnologias, o que tem e o que não tem valor preditivo individual, e como usar esses dados com responsabilidade.
O relógio do intestino: como ritmos circadianos afetam a digestão e a microbiota
O intestino tem seu próprio relógio molecular, e quando esse relógio é desregulado — por trabalho noturno, jet lag ou alimentação irregular — a fisiologia digestiva e a composição da microbiota sofrem consequências mensuráveis. O que a cronobiologia intestinal já prova e onde ainda há incerteza.
Prebióticos: o que são, como funcionam e onde encontrá-los
Prebióticos não são o mesmo que fibras, e o rótulo 'prebiótico' não é garantia de qualidade. Este guia explica a definição oficial, os tipos com mais evidência, as fontes alimentares reais e como introduzi-los sem efeitos adversos desnecessários.
Dieta mediterrânea e o intestino: além do hype, o que os estudos dizem
A dieta mediterrânea emergiu como um dos padrões alimentares com melhor evidência para a saúde geral — e para a microbiota intestinal especificamente. Mas adaptá-la ao Brasil e separar o que é evidência do que é moda merece atenção.
O intestino no humor: o que a ciência do eixo intestino-cérebro consegue (e não consegue) sustentar
A ideia de que o intestino influencia o humor é mais do que metáfora popular — tem base neurobiológica real. Mas entre 'o intestino afeta o cérebro' e 'tome probiótico para depressão' há um abismo que vale a pena atravessar devagar.
Transplante de microbiota fecal: o que sabemos (e o que ainda não sabemos)
O FMT funciona extraordinariamente bem para uma coisa e razoavelmente bem para outra. Para o resto: temos perguntas mais do que respostas, e isso é mais importante de entender do que qualquer hype.
Glúten além da celíaca: sensibilidade, trigo e FODMAPs
Nem toda reação ao trigo é doença celíaca, e nem sempre o glúten é o culpado. Entenda a diferença entre celíaca, sensibilidade não-celíaca e os FODMAPs do trigo.
Probióticos: o que a evidência realmente sustenta
Probiótico não é tudo igual. O que funciona depende da cepa, da dose e da condição. Um olhar honesto sobre onde há base científica e onde ainda é só marketing.
Metano, IMO e constipação: quando o gás lento freia o intestino
Nem todo supercrescimento produz diarreia. O subtipo com predomínio de metano, hoje chamado de IMO, está ligado à constipação e tem uma lógica própria de diagnóstico e tratamento.
Butirato: o metabólito que faz mais do que imaginávamos
O butirato é o combustível preferido das células do intestino, mas seu papel vai além da parede intestinal. Entenda o que a ciência mostra, o que ainda é hipótese e por que suplementar nem sempre é a resposta.
FODMAPs em foco: como ler as tabelas e as porções
As tabelas de FODMAP não dividem alimentos em 'permitidos' e 'proibidos' — elas falam de porções. Entender a lógica da dose muda completamente a forma de usar a dieta e evita restrições desnecessárias.
Rifaximina no tratamento de SIBO: o que a evidência mostra
A rifaximina é o antibiótico mais usado no supercrescimento bacteriano, mas boa parte da evidência vem de estudos na síndrome do intestino irritável. Veja o que se sabe, o que ainda é incerto e por que o metano complica a história.